Pour faire un bon dodo

[Oraclaries]

Bonjour à tous et toutes

Je travaille de façon postée, je suis un peu déréglé quelquefois au moment de m'endormir, en fait je suis très long à m'endormir et c'est genant quand je dois me lever à 5.30 ...

Quelle plantes conseillez vous vous en tisane le soir pour favoriser l'endormissement ?

J'ai pensé à de la camomille, je ne sais pas si c'est efficace et s'il faut la combiner à d'autres plantes ?

Merci pour vos conseils,
Thomas

[Carioulette]

Oula! tu as le choix: tisane de camomille, valériane, tilleul, passiflore, feuilles et fleurs d'oranger... tu peux les mélanger entre elles pour varier les goûts si tu veux.

[carabine]

bonsoir,

je suis dans le même cas que toi je mets trois plombes à dormir et je me réveille très souvent dans la nuit, personnellement je bois des tisanes avec camomille, millepertuis, fenouil et de la lavande c'est une très bonne plante relaxante. On peut la boire, la manger, la respirer ou genre prendre un bain avec quelques cuillères d'huile essentielle. Je te souhaite un bon dodo

[laracroft]

je suis ravie de voir que je ne suis pas la seule à tourner et tourner avant de dormir, travaillant aussi avec des horaires d'internat

moi je prends tisane "après repas", et aussi tisane camomille , verveine et de l'homéopathie mais pour cela envoie moi mp si cela t'intérésse

bon sommeil

[Prokofiev]

Bonjour à tous et toutes

Je travaille de façon postée, je suis un peu déréglé quelquefois au moment de m'endormir, en fait je suis très long à m'endormir et c'est genant quand je dois me lever à 5.30 ...

Quelle plantes conseillez vous vous en tisane le soir pour favoriser l'endormissement ?

J'ai pensé à de la camomille, je ne sais pas si c'est efficace et s'il faut la combiner à d'autres plantes ?

Merci pour vos conseils,
Thomas

Le secret quand tu es en travail posté c'est de te décaller progressivement vers le poste suivant . Au lieu d'avoir un brusque décallage horaire au changement de poste, tu n'as que deux ou trois heures à gérer . même pendant les repos il faut mettre un réveil et t'imposer une heure pour te lever . Après ça dépend de ton cycle de travail .
Quel est ton rythme de travail ? 3X8 ? 2X8 ? 5X8 ?

[mandoline]

bonjour,
voilà ce que j'utilise et qui me réussi fort bien: 1h avant de dormir, je me fais un infusion de cannelle (un peu de poudre dans le fond d'une tasse) sucrée au miel .

[bibiloba]

Et les cônes de houblon dans le "noreiller" ? Avec quelques pages de bouquin et un verre de lait bien chaud...